Autor: MV
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Die Wissenschaft des Träumens
(© Melanie Vogel) Träume sind subjektive, flüchtige Erlebnisse, deren wissenschaftliche Erforschung lange Zeit als schwierig galt. Fortschritte in der Schlafforschung haben jedoch neue experimentelle Methoden hervorgebracht, die ein besseres Verständnis über die Entstehung und Funktion von Träumen ermöglichen. Diese Methoden bieten neue Einblicke in die neurobiologischen Mechanismen des Träumens und deren Bedeutung für Gedächtnisprozesse und…
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Schlechter Schlaf: Risiko für die Herzgesundheit
(© Melanie Vogel) Immer mehr Studien zeigen, dass schlechter Schlaf mit ernsthaften gesundheitlichen Problemen verbunden ist – darunter Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und Herzkrankheiten. Eine aktuelle Untersuchung hat ergeben, dass eine Kombination aus Schlafproblemen, wie Einschlafstörungen, nächtliches Erwachen oder weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht, das Risiko für Herzkrankheiten fast verdreifachen kann. Die Untersuchung im…
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Schlaf-Hack für erholsamen Schlaf: 15 Minuten für Körper und Geist
(© Melanie Vogel) Hast du manchmal das Gefühl, dass dir die Gedanken den Schlaf rauben? Du liegst wach, grübelst über alles Mögliche nach – und wenn der Morgen kommt, fühlst du dich ausgelaugt und müde. Keine Sorge, du bist nicht allein. Ein Vers aus dem Hávamál, einer Sammlung nordischer Weisheiten, beschreibt dieses Problem so treffend:…
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5 Gründe für Schlaflosigkeit
(© Melanie Vogel) Schlafprobleme sind weit verbreitet, und viele Menschen kämpfen mit nächtlichem Wachwerden oder Schwierigkeiten beim Einschlafen. Schlafexpertin Shelby Harris nennt fünf häufige Gründe, die deinen Schlaf stören können, und gibt Empfehlungen, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst. 1. Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen Alkohol kann dir zwar beim Einschlafen helfen, aber er beeinträchtigt die…
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5 effektive Strategien für besseren Schlaf
(© Melanie Vogel) Du kannst dich kaum daran erinnern, wann du das letzte Mal wirklich gut geschlafen hast? Dann ist es an der Zeit, deinen Schlaf strategischer anzugehen. In einer Welt, die von Produktivität und Hektik dominiert wird, wird Schlaf oft als unwichtig abgetan. Dabei ist er entscheidend für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Hier…